有酸素運動を意識したダイエットを

ダイエットを成功させるためには、適度な有酸素運動が効果的です。体重を減らしたい人や、憧れのプロポーションになりたいという人は、ダイエットに挑戦するといいでしょう。ダイエットの方法と言えば食事制限やエステなど様々ですが、そのなかで有酸素運動がおすすめです。

ランニング、ジョギング、ウォーキングなど、体の中に酸素を送りこみながら長い時間続けていられる運動が、有酸素運動です。身体に負荷をかける運動というと、短距離走や、ダンベル運動を連想する人もいますが、それらは無酸素運動に分類されます。有酸素運動がダイエットに向いているのは、体内で蓄積されている脂肪を燃やしてダイエットをする時には、運動量が多いほうがいいためです。

ダイエットの運動は、できるだけ多く体脂肪が燃えるようにじっくりとカロリー消費量を使い続けられるようなものにしましょう。関節や筋肉にかかる負担は無酸素運動のほうが大きいため、ランニングやウォーキングなどの有酸素運動のほうが、身体の故障のリスクが小さめです。有酸素運動がダイエット向きである理由の一つに、軽い気持ちでできることがあります。一、二回の有酸素運動で体重が減ったりすることはないので、ダイエットのためには継続的に有酸素運動をしましょう。

学校や勤務先に通う時に、徒歩で移動する距離を伸ばしてウォーキングがわりにする人もいます。体重を減らし、引き締まったプロポーションになりたいという人は、簡単にできる有酸素運動を続けてダイエットをするといいでしょう。

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